まったり休憩＆またまた体温上げましょうのお話（ラスト）

今日は家に引きこもりでした

先週までちょっと忙しすぎてしんどかったので

プールはお休みに決定でした

家でまったり休憩ちゅー


かりりはお外を監視中ニャ

熱心だったよねーw

副菜などをつくったりして夕飯はちょっと豪華にしましたw

さて今回で最後にする体温上げのお話デス

（興味のない方はこれ以降はスルーして下さいね）

夏野菜が好きだから一年中食べていては

なかなか改善しませんよね

好きで良いですよー美味しいですもん！

だから食べ方を変えちゃいます

トマトやレタスとかキャベツにきゅうり

お豆腐やナスも冷やすんですよ

牛乳もですし、コーヒーにミルクを入れると

−２.５℃下げちゃいます

だから食事では唐辛子やニンニク、生姜や山葵

納豆や味噌などはシッカリ上げてくれますから

意識して食べるのです٩( 'ω' )و

しいたけやネギ、牛肉や羊肉なども良いですよー

食べ合わせること大事

また野菜は火を入れて食べることを意識すると良い

ナスは−１.0℃だけれど

マーボナスにすると唐辛子＋２℃、ニンニク＋２℃、ネギ＋１℃

豚肉は−０.5℃だけれど計算すると＋3.5℃なのです(^^)

難しく考えずに、フルーツも火を入れて食べたり

アイス食べたらその日は＋にしてくれる食材を食べる

一回で考えれたら凄いけど1日でも良い気がします

あとは、お風呂に毎日しっかり入ることでしょうか

面倒でも湯船に入りましょう！とかなり言われました

病気が好む体温からの脱出って

少し時間もかかります

でも諦めたらそこでまた戻ってしまいますよね？

継続が大事かなと思います(^^)

ビール飲むのも大丈夫！

ワインは冷えたのが美味しいとかそれもきっと大丈夫

内臓が冷えすぎるのはよろしくないと思うのですが

食べ方、気をつけましょう

納豆なども＋1.5℃

牡蠣もそうです

難しく考えずに美味しく召し上がって

体温も上げてくださいね

季節感を大事に、今なら瓜もの

スイカとかきゅうりなども良いと思うのです（冷やすけど）

でも秋以降には止めてみるとか

そういう気遣いをしてみると案外上手くいきますよ

面倒くさがりのりみこママでも出来たのですから

皆さまの応援がしたいなぁと思って

長々と書いてしまったりみこママなのでした